睡眠质量对一个人而言是十分重要的，绝大多数人的一生中，有超过的生命三分之一的时间都是在睡觉。而睡眠质量差，轻者肌肤黯淡无光，情绪狂躁，严重很有可能导致血压高、心肌梗塞、脑血栓、乳癌、半身不遂、糖尿病等各种疾病产生。晚间睡觉为什么一直失眠多梦，原先全是这些因素，我希望你不要再忽略了。
1. 压力太大
白天工作或是学习上的问题没解决，夜里再想起这些事，很容易让情绪起伏转变，焦虑躁动不安、焦虑不安、激动、优思太多等都可以导致失眠多梦，晚上睡觉时应当调节情绪，防止让情绪起伏太大。
2. 临睡前饮水过多
睡觉前大量饮水，晚间膀胱充盈，持续想去厕所，如此反复给人的大脑刺激性，非常容易导致睡眠质量差，提议夜里睡觉前，不喝水，也可以在睡觉前再去一次洗手间。
3. 欠佳自然环境
有时是由于外部的环境要素导致睡不安稳，例如：路边的车鸣音，施工工地建造声等，在静静地夜里显得格外的噪杂。很容易让人心烦，进而导致失眠症。因为外在因素，根本无法干涉，但能寻找其他办法，能去买耳机、或是主动降噪耳机。
4. 睡前吃东西
人们在晚上睡觉，也是给很多人体器官一个歇息环节，这时候消化道工作中慢，睡觉前饮食搭配，很容易给胃肠增加负担。与此同时因胃里累积食材，促使横膈肌往上抬，导致乳房受力，人在床上会觉得呼吸困难，进而影响睡眠深度。