《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，新天地俱生，一切以荣，夜卧早上，广步于庭，散发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝。古代人，因循天地之道，深得养生之法，所以能身轻体健，骨筋不损。不同之上标准，日常日常生活，大家应该做到以下几个方面。
一，早起早睡，适量运动。
当代夜里的9点-11点在古代是亥时，为三焦经脉运行，即值勤，晚上11点-半夜1点为子时，属肝胆经脉运行。亥时：阴之气比较重，阳气更弱，经气降低，气血流注三焦经。三焦通百脉，是人体气血运转的重要，人如果在亥时入睡，百脉就可以得到轻徭薄赋，则气血充沛，经络顺畅 。丑时肝胆经最旺盛，是人体阳阴工作交接的时间也，这时造血，阳气生发。如果此时没有得到歇息，则容易失眠，第二天普遍表现的如头晕眼花、肤暗没光、精力降低。长久以往，对人体危害非常大。 所以一定要尽量保证在夜里十一点前已经进入睡眠质量。此外，夜里睡前泡泡脚，不但能去除体内寒湿之气，还促进睡眠，但要注意时间控制在15-25min，水的温度低于45度以上，不适合超温，出微汗就可以。
春天锻练，目的是为了生发经气，因而健身运动更合适在早上（不推荐在日出前），能够根据自己的情况，不太喜欢或是不适合跑步的人群，能够做一做拉申，八段锦，或是散散心。这样可以让全身的经脉、气血、人体骨骼和肌肉运动起来，有利于调整五脏六腑的作用，加快新陈代谢。一般来说，不推荐晚上跑步，从中医角度讲，能把人体一天中最后阳气损耗掉，能够改为瑜伽健身或是拉申等缓解的运动，然后进到睡眠质量。
二，防冻保暖，升发阳气。
中医基础理论中， 人的一生就是一个阳气损耗的一个过程。维护保养阳气和滋补阴经，这也是中医养身康复学的一条关键标准。阳气对人体具有温薰五脏六腑，濡养骨筋的功效，就像阳光明媚天地万物，绿色植物才可以进行光合作用，健康成长。阳气是维持人体性命正常代谢所具备的能量。阳气足则健康，阳气弱则体衰。
早春乍暖还寒时候，人体容易受寒邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”也就是说当寒邪侵蚀人体时，头顶部最开始受到损害。头顶部遭到寒症，不但会危害阳气的生发还会出现各种头疼。当代人80%都存在着阳气不足的问题，你跟不健康的生活方式有很大关系，例如，早上洗澡；早春时衣裳薄弱，甚至还露出脚踝，爱开空调，晚睡晚起，这种作法不仅不能有利于阳气的通调和生发，还会耗损阳气，当代好多人身患的过敏鼻炎，过敏性皮肤问题等，大部分都和这种生活习惯相关。在季节变换时病症尤其明显。
想要获得好的身体，就需要从此刻开始革除不好的行为习惯，顺应自然规律。防冻保暖，是立春养生重点。这时服装认为“下厚上薄”，以助春荣升发之势。 此外，可以多晒太阳，提升户外运动。维持身心舒畅，豁达大度，全部人的状态都是会在不知不觉中越来越积极主动，太阳。
三，饮食搭配恰当，舒肝理气。
通过一冬天的寒冷气温，我们衣着厚实，且房间内也经常开暖气而躁热，加上印证了一个新春佳节，饮食搭配较为荤食，身体内必然气积了许多内火旺，而湿邪主收引，春季还有阳气生发之势，因此容易造成湿邪外闭，的内侧郁火等寒热错杂状况。春天到来，人肝火亦逐渐充沛，排内火旺，排郁气，畅气血，这时恰好是调理肝部的大好时机。
日常饮食，需要注意早午饭营养搭配，晚饭宜口味淡少许。多吃绿色蔬菜。少酸少辣多甘。甘味食物，首先推荐红枣和淮山药。红枣，味道平静，能够滋润气血，强健脾胃，既可生吃，也可以做枣粥、枣糕，及其枣白米饭。淮山药都是春天的饮食上品，有健脾益气、滋肺滋阴、补肾填精的功效。淮山药能做山药粥、山药红枣粥等。
除此之外，竹笋、苋菜、豆芽菜、茼蒿、青笋、香椿芽、薏仁米、伏苓、红薯、黑芝麻粉、纯蜂蜜等等都是适合春季升发阳气，舒肝理气的非常好食物。假如内火充沛，可以稍微饮些黄菊花茶，黄菊花还可以和枸杞搭配，切合节令，调养补宜恰当，相信我们的精神面貌和生活品质也会得到明显的改进。